JUMPERS FITNESS

Das ist ihr Motto: Gemeinsam trainieren – gemeinsam arbeiten, und es ist ihr Schlüssel zum Erfolg und zur Weiterentwicklung. Gemeinsam haben sie als Team schon viel erreicht: über 40 Studios in Süddeutschland, mehr als 10 Jahre Erfahrung auf dem deutschen Fitnessmarkt und ständige Weiterbildung der Mitarbeiter. Die Jumpers Unternehmensgruppe ist immer auf der Suche nach fleißigen Mitarbeitern, die Teil der Teams in den Studios und in der Zentrale werden und mithelfen wollen, noch erfolgreicher zu werden.

Sie sind ein junges und enthusiastisches Team, das möchte, dass du Spaß an deiner Arbeit hast, ganz gleich, ob du in der Verwaltung, als Trainer oder als Mitarbeiter direkt in einem der Studios arbeitest. Im Gegenzug bieten sie Ihnen Weiterbildung, eine faire Vergütung, Wertschätzung und jede Menge Spaß.

Unschlagbare Paarung: Abwechslungsreiche Bewegung und nährstoffreiche Ernährung

Körperliche Fitness setzt voraus, dass man sich häufig bewegt und darauf achtet, dass man sich die meiste Zeit gesund ernährt. Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihre Leistungsfähigkeit langfristig erhalten und die Wirkung Ihres Trainings steigern. Doch was ist eigentlich eine gesunde Ernährung? Oft weiß man gar nicht, was man essen darf oder soll, denn es gibt viele gegensätzliche Empfehlungen zur Ernährung. Daher kann man in diesem Zusammenhang nicht von einer Verallgemeinerung von Diäten, Allergien oder Unverträglichkeiten oder ethischen Haltungen, wie z. B. vegan zu sein, sprechen. Mit anderen Worten, ein und dieselbe Lösung kann nicht für ein und dieselbe Person wiederholt werden. Da die beste Diät immer diejenige ist, die nur Sie und niemand anderes einnehmen kann, wird sie immer persönlich sein.
Bei Jumpers Fitness möchte man, dass Sie etwas unternehmen und Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Aus diesem Grund ist es von Vorteil, Ihnen neben dem Trainingswissen auch einige allgemeine Ernährungstipps zu geben. Denn aus einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung ergeben sich zahlreiche körperliche und psychische Vorteile für Sie.

WELCHE VORTEILE HABEN NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL FÜR DEN MUSKELAUFBAU?

Im Grunde können Sie Muskeln aufbauen, ohne spezielle Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Ihr Körper erhält automatisch alle Nährstoffe, die er braucht, wenn Sie sich gesund ernähren. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, genügend Eiweiß über die Mahlzeiten aufzunehmen, gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen eine nützliche Hilfe sein können. Dabei handelt es sich vor allem um Molke oder Eiweißpulver mit einer hohen biologischen Wertigkeit und einem hohen Anteil an Aminosäuren (einschließlich aller BCCAs). Der Vorteil dieser traditionellen Nahrungsergänzungsmittel besteht darin, dass sie vom Körper gut aufgenommen werden, Eiweiß in seiner reinsten Form ohne unerwünschte Nebenprodukte (wie Cholesterin) liefern und das Gleichgewicht der Kalorien erhalten. Eiweißshakes sind ebenfalls leicht zugänglich.

Auch Sportler lieben Kreatin, weil es ihre sportlichen Leistungen verbessern kann. Viele Menschen verwenden Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel, um Gewicht zuzulegen, und stellen eine erhebliche Leistungssteigerung fest, vor allem in Momenten großer Anstrengung. Aber auch bei der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel gilt: Sie allein helfen nicht, das Ziel zu erreichen. Muskelwachstum ist ohne einen Kalorienüberschuss und ein angemessenes Krafttraining unmöglich.

EIN PAAR ZUSÄTZLICHE RATSCHLÄGE FÜR DEN MUSKELAUFBAU

Beim Muskelaufbau ist es erforderlich, sich an Trainingspläne zu halten, die sich oft auf verschiedene Muskeln konzentrieren. Achten Sie darauf, dass Sie proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, um den Muskelaufbau und die Muskelreparatur zu unterstützen. Um die Anpassung der Muskeln zu fördern, muss das Prinzip der progressiven Überlastung angewandt werden, d. h. eine allmähliche Steigerung des Widerstands oder der Intensität. Um sicherzustellen, dass die Muskeln wachsen und sich gut erholen können, sollten Sie einer angemessenen Ruhe und Erholung höchste Priorität einräumen.

1 – Der Masseshake oder Gewichtszunahme

Im Allgemeinen sind Shakes für Sportler nicht sehr kompliziert. In Kombination mit den richtigen Lebensmitteln (komplexe Kohlenhydrate und Proteine) sind sie schnell und einfach zuzubereiten, praktisch und eine hervorragende Energiequelle. Aus diesem Grund ist ein solcher Shake besonders vor oder nach dem Sport nützlich, um die Energie (wieder) aufzuladen.

Personen, die Probleme haben, ihre Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten, oder die als Hard Gainer gelten, d. h. denen es sehr schwer fällt, Muskelmasse aufzubauen, würden am meisten von einem Massedrink als zusätzliche Mahlzeit profitieren. Masse-Smoothie auf Milch- oder Wasserbasis: Haferflocken oder Dinkelflocken, Obst, Mandeln, Kokosnussöl oder andere hochwertige Öle, Leinsamen, Chiasamen, Sonnenblumenkerne und Quark oder Molkenproteinpulver.

2 – Das Anabolika-Frühstück

Wenn eine Mahlzeit anabol (anabol = aufbauend) ist, besteht sie aus Lebensmitteln, die besonders gut für den Muskelaufbau sind. Wählen Sie für das Frühstück kalorienreiche Lebensmittel und balancieren Sie diese mit Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Fetten aus. Ein Müsli mit Milch oder Nüssen und Milch oder Quark sind zum Beispiel perfekt für einen guten Start in den Tag. Andererseits können Sie auch eine Vorliebe für etwas Schmackhaftes haben und Ihren Tag mit Vollkorntoast, Avocado, Hüttenkäse, Putenwurst oder Eiern beginnen. Achten Sie immer darauf, dass die Mikronährstoffdichte Ihrer Ernährung ausreichend ist.

3 – Post-Workout-Mahlzeit für Gewinner

Nach dem Training können Sie Ihre Ergebnisse durch die richtige Ernährung noch deutlich verbessern. Vor allem nach dem Training sind die Muskeln empfänglich für Nahrung. Sie müssen jetzt auftanken, weil sie wenig Energie haben. Der Körper entzieht den Muskeln die Nährstoffe und Proteine, wenn sie ihm nicht zugeführt werden, was den Muskelaufbau verlangsamt und sogar zum Muskelabbau führen kann.
Der beste Zeitpunkt für die Aufnahme von Kohlenhydraten liegt zwischen 30 und 2 Stunden nach dem Training. Empfehlenswert sind einfache, schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Bananen, Brei/Haferflocken usw. Die empfohlenen Eiweißnahrungsmittel sind Eier, Hüttenkäse, Fleisch/Geflügel, Thunfisch, Naturjoghurt, Nüsse usw. Dadurch steigt Ihr Insulinspiegel sehr schnell an, und die Nährstoffe (Aminosäuren) werden innerhalb kürzester Zeit zu den Muskelzellen transportiert.

4 – Die Veganen Proteinbomben

Man kann auch Muskeln aufbauen, ohne tierische Produkte in den Speiseplan aufzunehmen. Deshalb gibt es so viele Lebensmittel, die von Natur aus mit pflanzlichem Eiweiß ausgestattet sind, wenn man sich für eine vegane Ernährung entscheidet. Dazu gehören Tofu, Mandeln, Brokkoli, Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen, Linsen) und Pseudogetreide (Quinoa, Amaranth, Buchweizen). Auch Kartoffeln gehören dazu, da sie einen hohen Anteil an verwertbarem Eiweiß und ein perfektes Eiweißgleichgewicht der notwendigen Aminosäuren enthalten. Es gibt sogar vegane Proteinpulver aus Soja, Erbsen, Hanf oder Reis.

Warum Jumpers Fitness wählen?

Finden Sie heraus, warum sich der Zielmarkt der wohlhabenden Sportbegeisterten für JUMPERS FITNESS entschieden hat. Sie bieten einen umfassenden Service mit sorgfältig ausgewählten Workouts, individuellen Ernährungsempfehlungen und anderen Kunden, die Sie motivieren werden, fit zu bleiben. Egal, ob Sie zum ersten Mal trainieren oder ein Profi sind, ihr Engagement für Spitzenleistungen garantiert, dass Sie auf gesunde Weise fit werden. Probieren Sie es bei JUMPERS FITNESS aus, und ich versichere Ihnen, dass Sie es nicht bereuen werden.

Um die Veränderung zu beginnen, beginnen Sie mit JUMPERS FITNESS. Kommen Sie vorbei und lassen Sie uns die Reise zu einem neuen, besseren und stärkeren Ich beginnen. Hier sind einige der Ressourcen und Programme, die Sie nutzen können, um sofort mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen.